jak sie nic nie stanie to moze dotrwam do konca treningu bo czasem mi sie mdło robi i romansowas z porcelana włacza... tymczasem juz jestem po drugim jedzeniu tym razem odzywka gainerek waniliowy 120g sports One wanilia jest naprawde najbardziej chyba neutralnym smakiem z nich wszystkich nie jak truskawka ktra treba zalac spora iloscia wody bo [...]
jak trening lepiej to dodawaj, a do zieleniny jedz enzymy, bardzo dobrze pomagaja O jak fajnie z wymiarami, znaczy ze jest dobrze. Skeni a pijesz zestawik ziolowy pokrzywe+przywrotnik+dziurawiec? Jak nie to pij, nie robisz w sumie nic takiego co by moglo tak nagle spowodowac zanik okresu. Najlepiej jak sie nic nei pojawi po ziolkach pojdz sie [...]
[...] porzadku. ja bym proponowala to co masz przez 3 dni i jedn dzin dokladajac ww, by bylo 200kcal wiecej i tak na zmiane. to pomoze troche utrzymac wyzszy metabolizm. Oczywiscie wiekszy dzien najlepiej w dni treningu silowego. Jak sie nic nie dzieje obcinasz ze wszytskich dni 25g ww i czekasz znow tydzien. jak ida obwody/waga w dol nic nie zmieniasz
[...] u osteopaty z dziećmi. Szybko przynosiło poprawę. A długofalowo to oczywiście prawidłowa pielęgnacja, noszenie itd. Jak się nic nie dzieje to się często o tym zapomina, a jak się odczuwa skutki napięcia u dziecka to jednak przypomina się przy każdym podnoszeniu itp. Swoją drogą z jednej strony kiedyś się inaczej dzieci podnosiło i jakoś [...]
[...] u osteopaty z dziećmi. Szybko przynosiło poprawę. A długofalowo to oczywiście prawidłowa pielęgnacja, noszenie itd. Jak się nic nie dzieje to się często o tym zapomina, a jak się odczuwa skutki napięcia u dziecka to jednak przypomina się przy każdym podnoszeniu itp. Swoją drogą z jednej strony kiedyś się inaczej dzieci podnosiło i jakoś [...]
[...] teraz przejścia na "dziennego" Po 8h ale to raz, że jesteś taki "dociąg", dwa że chodzi tydzień na 7,tydzien na 12. No i jednak z takiego dziennego marne perspektywy. Daje rady póki co, nie jest tak że wypruty jak magazynie gdzie na 3 zmiany widlakiem jeździłem, bo tu nocka jak się nic nie dzieje jest luzik ale jednak tej ciągłości snu nie ma.
[...] tygodniami. Skupie sie na tym aby powoli wrocic do dawnych osiagow ale bez wiekszej napinki. Sezon pilki zacznie mi sie na poczatku lutego do tego czasu postaram sie cos wzmocnic. Obecnie waga wynosi 84,8kg. Dzisiaj jak sie nic nie zmieni skocze na silownie. Nie mam okreslonego schematu treningowego staram sie opierac na wielostawach.
Zgadza się, wiedza bardzo fragmentaryczna...póki co. Jak napisałem, poczytam o treningu w warunkach domowych i coś sobie na pewno dobiorę. Będę "pakował" na przemian z HIIT-em/ rowerkiem i udoskonalał swoją dietę. Jak się nic do września nie zmieni, to się wam poskarżę . Pięknie dziękuję za rady. Pozdrawiam. Łukasz.
1. Tak mi wychodzi z tego co wcinam... 2. Ok, także jakiś czas polecimy FBW, jak długo zobaczymy/dacie mi cynk. 3. Właśnie boję się, że gwałtownie pójdzie do góry, bo praca 8h przy biurku to nie jest zbyt ciekawe rozwiązanie ... Dodam, że w pracy jem II śniadanie o 9:00, a obiad około 13:00 się staram zjeść, tak by po powrocie (16:30) zjeść [...]
[...] w NAC są dla mnie lepsze warunki. Mniejsza waga. Jak to jeszcze jedno podejście do MP. Puki finanse i zdrowie pozwalają mam w planach startować nie tylko w MP. Coraz lepiej potrafię przygotować formę i myślę że w przyszłym sezonie jak się nic nie popsuje to do finałowej szóstki powinno udać się wejść na pobocznych zawodach a na MP to się okaże.
Night staram się sporo spać, bo niestety miałam tendencję do zarywania nocek na naukę, a teraz to dla mnie priorytet, bo inaczej nie funkcjonuję. Okej, to jak się nic nie poprawi przez 2-3 tygodnie to bardziej się przyjrzę wynikom. Niedobory są bardzo prawdopodobne, bo dopiero teraz widzę, że jadłam za mało warzyw. Przyznaję się. Bziubzius...ale [...]
Czekam do soboty i jak sie nic nie zmieni cardio dołoże. Dzis waga 101.5. Zrobię tez pomiary bede wiedzial czy idzie. W lustrze sie wydaje ze tak ape ch** wi
nie jest ciezko jak miałem okazję to sprawdzałem jak daje rade i powiem Ci że tragedi nie ma przy wyciskaniu nie boli nic a i coś tam podniosę jeszcze więc myślę że nie jest źle , gorzej z sylwetką bo jak sie nic nie robi 2 miesiace prawie to wiesz jak sie to dzieje jeszcze jak ktos ma gena że łatwo fat lapie :(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedzialek wjechaly plecy , juz powoli zaczyna mnie drażnić ze te treningi sa takie aby potrenowac i nie zwariować , chciałoby sie dowalic ciezaru i wejsc na jakis konkretny cykl %-) ale co zrobic jak sie nic nie zrobi. Az wrzuce zdjecie ktore mam z Piechowiakiem bo tutaj fajna masa byla i bez pompy bo wtedy akurat nogi robilem . [...]
TheLuka poka foto u mnie troche ponad 3 tyg od zabiegu tez dzwonilem do doktora i jak sie nic nie zmieni za jakies 5 tyg mam do niego wpasc pokazac a chodzi o to ze jeden sut wiekszy od drugiego z daleka niby tragedii nie ma, ale i tak troche widac z bliska IMO jest porazka jak jest cieplo to prawy robi sie jeszcze wiekszy :/ a lewy zawsze malutki [...]
[...] i priorytety BBwców a większość jednak stanowią triatlonowcy i ketlarze (chciałem użyć tej ruskiej nazwy ale wyleciała mi z głowy0. A na koniec, w sprawie tego konkursu, jak już się tak rozpisałem ;-) większy szacunek i podziw wzbudza u mnie koleś który zmienił się przez te 3y miesiące niż ktoś kto wygląda tak samo od samego początku. Ps. jak [...]
[...] 15x63kg wykroki statyczne 4x10x15kg zuraw 3x8xcc zbieranie grzybkow 3x10x18kg wspiecie lydek 4x15x30kg Trening lajtowy. Nadal odczuwam bol w miesniu kapturowym, mam nadzieje, ze to przejdzie i bede mogl normalnie cwiczyc. Weekend zapowiada sie wolny od silowni, moze wpadnie cos na dworzu. Planowo jak sie nic nie zmieni w poniedzialek push 1.
1. z rana spac niemogie.... jak sie nic w dzien nie robi to człowiek wypoczęty%-) decyzja zapadła taka ,że łącza 4 szkoły, takie tam dwie i naszą z elektrykiem, tyle ,że nie wiadomo jeszcze kto do kogo idzie. Nasza szkoła jest wieksza, lepsze wyniki i wg ale chooy wie. Po za tym ciekaw jestem jak ich jest 260 chbya a nas 370 to jak razem w szkole [...]
Fit & Emil back to reality...
